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Dependencia emocional

Olá olá meus kiduchos 😃,

Hoje trago-vos um tema que ultimamente me tem ocupado muito a atenção e me perturba; por isso resolvi escrever sobre ele; a DEPENDÊNCIA EMOCIONAL.

Cada vez mais vejo pessoas emocionalmente dependentes de outras; pessoas que condicionam os seus sentimentos e as suas emoções a terceiros e depois, sentem-se tristes... e isso não pode ser!
Cada um de nós deve ser o responsável pela sua felicidade e pelos seus erros de forma a poder aprender e evoluir com eles.

Para começar quero descrever-vos os principais sintomas de que sofre alguém que é dependente emocionalmente.
(aproveita para fazer uma reflexão sobre as tuas atitudes e comportamentos e ver se estarás a passar por isto)

    1 - Excesso de zelo

Cuidar de quem se ama é natural e também um gesto de carinho, no entanto quando isto é feito com excesso, é sinal de que algo não está bem. Em muitos casos, na sequência deste zelo excessivo vêm as cobranças, e isso pode sufocar a outra pessoa;

    2 - Felicidade Condicionada

As pessoas emocionalmente dependentes não conseguem estar/ser felizes sozinhas; elas só estão/são felizes se estiverem com a outra pessoa. Estas pessoas acreditam que não conseguem ter momentos agradáveis com outras companhias, ou mesmo sozinhas;

  3 - Baixa Autoestima 
Pessoas emocionalmente dependentes sentem-se inferiores e, por isso, têm medo de perder o amor daqueles que amam, como se a relação com a outra pessoa fosse a sua única possibilidade de ser/estar feliz;
   4 - Sobrevalorização da Opinião do Outro 
Elas dependem completamente da aprovação da outra pessoa para se sentirem bem, o que inclui opiniões, atitudes, aparência, basicamente tudo. Não se sentem bem enquanto não houver a aprovação dos seus familiares, amigos, namorado(a)s, chefes, colegas,etc;

    5 - Sonhos reprimidos 
Reprimir os seus sonhos e os seus sentimentos para dar prioridade às vontades de outro é uma pratica comum entre as pessoas emocionalmente dependentes, porque acreditam que a felicidade do outro é mais importante que a sua própria;

    6 - Ciúme Excessivo 

O medo de perder a pessoa que se ama faz com que os indivíduos dependentes desenvolvam um ciúme excessivo, em que o sentimento de posse supera em muito o amor; torna-se asfixiante.

    7 - Negação dos Problemas 

Todos os relacionamentos, sejam eles familiares, de amizade ou de amor passam por problemas e isso é até saudável, para se poder corrigir e melhorar o que não estiver bem, mas os emocionalmente dependentes evitam falar sobre eles para não desagradar ao outro. Acham que, com o tempo, tudo irá se resolver e, por isso, deixam de trabalhar na solução destas questões. 

Alguns dos sintomas que acima referi te parecem familiares? 

 

Se a tua resposta foi “sim” talvez estejas a lidar com um problema de dependência emocional; teu ou de alguém próximo de ti.
A solução para este problema é um processo conhecido como “desligamento emocional” e, antes que te assustes isto nada tem a ver com falta de amor ou indiferença. 
Significa apenas que a pessoa consegue lidar com as suas emoções de forma madura, sem as condicionar aos outros.

Continua a ler pata te explicar melhor este conceito! 

 

Quando ouvimos a expressão “desligamento emocional” poderíamos ser levados a acreditar que fosse algum tipo de problema ligado à ausência de sentimentos mas não é disso que se trata; desligares-te emocionalmente significa tomar consciência de que a tua felicidade está nas tuas mãos e é uma questão de escolha.
É verdade que não podemos controlar todos os sentimentos mas podemos sim, decidir como lhes reagir.
Desta forma, não depositamos a nossa felicidade nas mãos de outras pessoas ou em circunstâncias específicas.

Um bom exemplo de benefício do desligamento emocional é o fato de podermos ajudar um amigo ou familiar quando está a passar por um momento difícil, sem envolvermos mais do que o necessário. Pode ouvir os seus desabafos, fazer o possível para a ajudar a passar por isso, mas sem permitirmos que aquela dor se torne nossa também.
Isto não é sinal de egoísmo, mas sim de autoconhecimento e inteligência emocional.

Ninguém gosta de ver quem ama sofrer, no entanto, não é preciso tomar o sentimento da pessoa para si mesmo, isso não vai mudar o que o outro está a sentir.
O que o pode ajudar a sentir-se melhor é demonstrar a nossa empatia e estender-lhe a mão, mas sem perder a consciência e o controle sobre as nossas ações e emoções. Manter a nossa mente sã, inclusive, irá ajudar a mantermo-nos fortes para continuar a poder ajudar aqueles que amamos.

No caso de um relacionamento amoroso, um certo desligamento emocional é positivo porque permite que duas pessoas se relacionem de forma madura e saudável. Um casal se une para compartilhar uma vida, mas não para que um “complete” o outro.
Essa noção romântica de “completar alguém” ou de "alguém nos completar" sugere que não somos completos individualmente, o que além de não ser verdade, ainda contribui para alimentar a dependência emocional.

O que queremos é ser indivíduos completos e com a consciência de que não dependemos de outra pessoa para nos sentirmos bem e ser mais felizes

5 estrategias para ultrapassar toda esta situação 

 

Agora que também já conheces o conceito de "desligamento emocional", vou dar-te 5 estratégias para alcançares esta independência, sem deixares de te importar com as pessoas que ama.
Lembra-te de que esta é uma conquista que precisa de um esforço diário, a fim de transformar velhos hábitos e adquirir inteligência emocional.

1. APRENDE A DISCERNIR “INDIFERENÇA” DE “INDEPENDÊNCIA”

O primeiro passo para te desligares emocionalmente é compreender que independência emocional nada tem a ver com indiferença. A ideia não é tornares-te uma pessoa fria que não precisa de ninguém para nada e que se basta sozinha, ou em alguém que não se envolve de maneira nenhuma com os problemas dos outros. A questão é não condicionar os teus sentimentos aos sentimentos e ações dos outros e assumir o controle sobre a tua vida e o que sentes.

2. CONHECE AS TUAS QUALIDADES

Através do autoconhecimento, é possível conhecer as tuas qualidades e, assim, aprenderes a dar-te o devido valor. Desta forma, deixarás de acreditar que as pessoas te estão a fazer um favor mantendo-se ao teu lado, porque na verdade, elas não estão. Identificar os teus pontos fortes irá trazer, ainda, mais segurança e ajudar-te-á a eliminar o medo que sentes do abandono e da rejeição.

O fortalecimento da autoestima permite-nos perceber que podemos ser felizes sozinhos. Se encontrarmos alguém com quem partilhar os nossos momentos, ótimo mas é preciso compreender que não dependemos disso para ser felizes. 

3. IDENTIFICA AS TUAS CARÊNCIAS EMOCIONAIS

Outro benefício proporcionado pelo autoconhecimento é a possibilidade de entenderes melhor quais são as tuas carências e buscar supri-las de forma saudável, sem sufocar aqueles que convivem contigo. Isto permite-te que descubrir novos prazeres, incluindo o de desfrutar da tua própria companhia, conhecer outras pessoas e adentrar um mundo de possibilidades para ser feliz.

Esse sentimento de “vazio” que tentamos preencher com outras pessoas na verdade só é resolvido quando o preenchemos por nós mesmos. 

4. DESCOBRE ATIVIDADES QUE TE DÊEM PRAZER

Depois de algum tempo tomando para si os gostos de outra pessoa, vais ter que te redescobrir e encontrar atividades que te deem prazer. Existe todo um universo de possibilidades de coisas agradáveis para se fazer, como sair com os amigos, praticar um novo desporto, ler um livro, iniciar um novo curso. Aproveita esta fase de transformação para encontrar novas formas de desfrutares da tua vida.

Algumas pessoas emocionalmente dependentes passam tanto tempo a fazer as vontades ao outro que acabam por se anular a si mesmas e esquecem-se daquilo de que gostam realmente de fazer.

5. SÊ RESPONSÁVEL PELA TUA FELICIDADE

Através do desligamento emocional, vais começar a assumir a responsabilidade pela tua felicidade. Por mais que não seja possível controlar os acontecimentos, o controlo sobre as tuas atitudes é teu. Então, dá o teu melhor e não te tornes vítima do que acontece na tua vida. Cometer erros faz parte do processo de crescimento. é preciso aprender a usá-los a teu favor e aprender com eles, ao invés de os usar como desculpa para não agir e te crucificares.

 

Ao colocar estas estratégias em prática, vais conseguir desligar-te emocionalmente e compreender que a felicidade está nas tuas mãos.
Acredita em ti, cuida de ti, faz o favor de seres feliz😍

 


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